Bewegen kost en geeft energie

Een deelnemer vertelt over haar ervaring met de training ‘Mind Your Step’ en de begeleiding van haar jobcoach.

Mijn naam is Esther, ik ben 42 jaar en ik woon in Groningen. Ik heb jarenlang in de schoonmaak gewerkt, maar na een lange periode van ziekte kwam ik thuis te zitten. Langzaam maar zeker begon ik weer met werken, een paar uur per dag. Toch bleef het lastig om de ochtenden op te starten. Ik had weinig sociale contacten en het idee dat als ik ’s ochtends iets ondernam, ik ’s middags geen energie meer over zou hebben voor mijn werk.

Daarom besloot ik samen met mijn jobcoach te starten met het traject Mind Your Step. Ik wilde leren beter mijn dag te starten, meer naar buiten te gaan en weer wat sociale contacten op te bouwen.

Over Mind Your Step
Mind Your Step is een programma dat beweging en mentale focus combineert. In zes sessies werk je samen met een runningtherapeut, mindfulnesstrainer of gespecialiseerde jobcoach. Je gaat letterlijk in beweging – via wandel- of hardloopsessies – en oefent tegelijkertijd met mindfulness. Zo leer je bewust te zijn van je ademhaling, je lichaam, je gedachten én je omgeving. Het programma is laagdrempelig en geschikt voor iedereen.

Eerste kennismaking
Het eerste contact met mijn jobcoach Serena vond plaats op kantoor. Ik was behoorlijk zenuwachtig – ik wist niet wat ik kon verwachten. Toch voelde ik mij meteen op mijn gemak. Serena straalde rust uit en ik voelde me veilig om mijn verhaal te doen. We hadden gelijk een klik en dat gaf me vertrouwen om dit traject aan te gaan.

Rust en beweging in balans
Wat voor mij echt goed werkte, was de afwisseling tussen beweging en rust. Het ging niet alleen om hardlopen of alleen maar stilzitten. We deden veel verschillende oefeningen die me hielpen om beter naar mijn lichaam te luisteren. In mijn werk ging ik vaak over mijn grenzen heen, met als gevolg dat ik dacht dat ik minder aankon. Maar tijdens Mind Your Step heb ik ervaren dat juist door af en toe rust te nemen, je weer energie kunt opbouwen. Beweging hoeft geen energie te kosten – het kan je juist ook veel opleveren.
Toen het lichamelijk soms wat zwaar werd, pasten we de sessies aan en gingen we vaker wandelen in plaats van hardlopen. Dat vond ik heel prettig. Het traject is dus echt op maat, en er wordt goed naar je geluisterd.

Meer zelfvertrouwen, betere ochtenden
Dankzij het traject is mijn ochtendroutine compleet veranderd. In plaats van op de bank wachten tot ik moet werken, trek ik nu ’s ochtends mijn jas aan en ga naar buiten. Ik voel me fysiek sterker en mentaal rustiger. Het heeft me ook meer zelfvertrouwen gegeven – ik durf nu mijn grenzen aan te geven, zowel in het werk als privé.

Een positieve verandering, ook thuis
Ik heb het traject zelfs al aangeraden aan mijn dochter. We wandelen nu samen regelmatig. Even geen telefoon, maar gewoon de natuur in. Dat contact is zoveel waard. Mind Your Step heeft mij geholpen om uit mijn hoofd te komen en weer echt te voelen wat ik nodig heb.

Wat ik meeneem voor de toekomst
Wat ik vooral heb geleerd, is dat ontspanning niet iets is dat vanzelf komt – je moet er bewust ruimte voor maken. Of je nu een fysieke baan hebt of op kantoor werkt, het is belangrijk om jezelf af en toe te resetten. Even naar buiten, je zintuigen gebruiken, en opnieuw beginnen. Dat neem ik absoluut mee in mijn toekomst

Mind your step gespecialiseerde jobcoaches Serena en Jetze